Kursangebote

SCHWANGER-ZEIT

sich einlassen – loslassen – geschehen lassen

In der Ruhe liegt die Kraft – ganz besonders in den herausfordernden Zeiten einer Schwangerschaft. Es sind ideale Momente, um immer wieder innezuhalten und sich auf das Kommende einzustimmen.
Im Zentrum dieses Kurses steht der ATEM.
Sie erleben, wie Sie mit achtsamen Bewegungs- und Haltungsübungen, bewusster Atmung sowie Meditation in Kontakt mit sich, ihrem Körper und ihrem Kind kommen. Entspannung, aber auch Sicherheit, Vertrauen und Gelassenheit stellen sich ein und helfen Ihnen dabei, die Turbulenzen des Alltags zu meistern und sich auf das Wesentliche für die Geburt vorzubereiten.

Eine mutmachende Auszeit, die nur Ihnen und Ihrem Kind gehört!

Facts:
Ab 28. Schwangerschaftswoche
2 x 2 Stunden
Samstag, 9.30 – 11.30 Uhr
Kosten: CHF 200.-
( CHF 150.- werden von der Grundversicherung Ihrer Krankenkasse als Geburtsvorbereitung übernommen!)

RÜCKBILDUNGS-ZEIT

Nach einer Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper wieder viel Zeit, um sich zu regenerieren und von den körperlichen Strapazen zu erholen. Hier setzt der ganzheitliche Aspekt einer gezielten, schonenden Rückbildung an.

Mit Bewegung, Atmung und Entspannung finden Sie langsam in Ihr neues Frau-Sein und entwickeln ein gutes Körpergefühl. Theoretische Inputs zu Anatomie sowie beckenbodenschonendem Alltagsverhalten erweitern Ihr Wissen über den eigenen Körper.

Gönnen Sie sich eine Auszeit zum strengen Babyalltag und lernen Sie dabei andere Mütter in der selben Lebensphase kennen.

Facts:
6 Abende
Mittwoch, 19.30 – 20.30 Uhr
Kosten: CHF 240.- >>> Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse betreffend Kostenbeteiligung!

WECHSEL-ZEIT

Workshop für Frauen in der Lebensmitte.

Wechseljahre bieten eine enorme Chance, um Neues auszuprobieren, mit dem Körper achtsam umzugehen und sein Potential im reiferen Alter zu entdecken.

In diesem Tages-Workshop machen wir uns auf die Suche nach sinnvollen, hilfreichen und unterstützenden Inputs für diese spannende Zeit, um mit Ruhe und Gelassenheit dem Wechsel zu begegnen.

Inhalte:
Hormonelle und energetische Veränderungen / Einflüsse auf Wechseljahre / Emotionale Befindlichkeit / Körperwahrnehmung / Tipps und Tricks bei allfälligen Beschwerden / Austausch unter Gleichgesinnten / Bewegung und Entspannung / Genuss mit allen Sinnen

Für Frauen ab 40 vor, in oder nach den Wechseljahren.

Es erwartet Sie ein Tag voller interessanter Erfahrungen, Kreativität und Motivation, der Freude und Neugierde auf Kommendes weckt. Lassen Sie sich überraschen!

Facts:
6 Stunden (+ Mittagspause)
Samstag, 9.00 – 16.30 Uhr
Kosten: CHF 240.- (inkl. Material)
Kursdaten auf Anfrage

BECKENBODEN-ZEIT

Der Beckenboden ist die tragende Mitte unseres Körpers. Es ist für uns Frauen äusserst sinnvoll, diese wichtige Muskulatur immer wieder bewusst wahrzunehmen, die gesunde Balance zwischen An- und Entspannung zu finden sowie diese wertvolle Körperregion sorgfältig zu pflegen.

Mit Haltungsübungen, Atmung und Entspannung sowie vielen hilfreichen Informationen begeben Sie sich auf eine neugierige Entdeckungsreise oder frischen vorhandenes Wissen auf.
Eine Reise zu unserem „Kraftzentrum“, die sich lohnt!

Facts:
Für Frauen in jedem Alter
Zeitrahmen: 2 x 2 Stunden
Samstag, 10.00 – 12.00 Uhr
Kosten: CHF 200.-

ATEM-ZEIT

Sich heute schon etwas Gutes getan?
Zwischendurch richtig durchzuatmen geht im hektischen Alltag viel zu oft vergessen. Dabei ist ATEM unser wichtigster Begleiter gegen Stress, Verspannungen und Gedankenkarussell.

Lernen Sie Ihren ATEM besser kennen und nutzen Sie ihn als kraftvolle Energiequelle.
Verbinden Sie sich mit ihrem ATEM, dann können Sie überall und jederzeit entspannen.

Die angeleiteten Atemübungen und Meditationen lassen sich einfach in den Alltag integrieren und verhelfen zu Vitalität, Wohlbefinden und Lebensfreude.

Facts:
Für Menschen in jedem Alter
4 Abende
Mittwoch, 18.00 – 19.00 Uhr
Kosten: CHF 200.- >>> Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse betreffend Kostenbeteiligung!